Peut-on faire du sport quand on a une scoliose ?
La pratique du sport a de nombreux bienfaits sur la santé, aussi bien mentale que physique. Bien qu’il ait souvent été évité, le sport a de nombreux bienfaits pour des personnes souffrant d’une scoliose.
Je suis Jessica Ciaraldi, ostéopathe à Valbonne (06). J’exerce mon métier avec passion depuis bientôt 7 ans. J’ai consacré mes premières années à effectuer des remplacements, faire des voyages humanitaires et participer à des rencontres sportives internationales. Tout ça dans le but d’acquérir le plus d’expérience possible. Pour moi, l’ostéopathe est un détective qui va rechercher la cause de la douleur. J’explique toujours à mes patients pourquoi ils ont mal et nous recherchons ensemble les solutions les plus adaptées pour éviter que ça ne récidive. Je pratique des techniques douces et je prends en charge du nourrisson au senior.
Qu’est-ce qu’une scoliose ?
La scoliose est une rotation permanente des vertèbres les unes par rapport aux autres. Cela implique une déformation de la colonne vertébrale dans les trois plans de l’espace (face, profil et plan sagittal).
La rotation des vertèbres entraîne aussi une rotation des côtes, provoquant une déformation de la cage thoracique et une gibbosité visible à l’œil.
La scoliose est une pathologie qui survient la plupart du temps chez les enfants et s’aggrave au moment de la puberté lors des poussées de croissance. Lorsque la scoliose apparaît en dehors de toute maladie connue, on parle de scoliose idiopathique.
Diagnostic de la scoliose
La difficulté du diagnostic réside dans le fait que souvent la scoliose devient douloureuse qu’à partir d’un certain degré de déformation. Cependant, il existe quelques astuces très simples pour observer la présence d’une déformation scoliotique.
J’invite toujours les parents d’enfants entre 10 ans et 20 ans à observer leurs enfants régulièrement.
- Faites pencher l’enfant en avant, mains jointes, pieds joints et jambes tendues, la tête en bas. Asseyez vous derrière le dos de l’enfant, les yeux à la hauteur du bassin. Il faut vérifier qu’il n’y a pas de déformation du dos qui forme une gibbosité dans le dos.
- Mettez votre enfant debout, les pieds bien à plat, les bras le long du corps. Positionnez vous derrière l’enfant et vérifiez que la tête se trouve dans l’axe du corps, que les épaules sont alignées et que le bassin est équilibré. Si ce n’est pas le cas, emmenez votre enfant chez le pédiatre pour un examen plus approfondi.
- L’examen radiologique confirmera ou pas l’attitude scoliotique de votre enfant.
Il convient de bien distinguer la scoliose de l’attitude scoliotique : l’attitude scoliotique (beaucoup plus fréquente) correspond à une déviation latérale de la colonne , sans véritable torsion des vertèbres et sans déformation du tronc.
Différents degrés de scoliose et traitements
L’évaluation de la gravité d’une scoliose se mesure avec ce qu’on appelle l’angle de Cobb, qui représente le degré d’inclinaison des vertèbres de la scoliose. Il est mesurable sur une radiographie du rachis de face.
En dessous de 10 degrés, on ne parle pas réellement de scoliose.
Entre 10 et 20 degrés, on parle de scolioses bénignes pour lesquelles de la kinésithérapie et de la pratique régulière d’une activité physique seront suffisants comme traitement.
Pour un angle de Cobb compris entre 20 et 30 degrés, on parle de scolioses moyennes pour lesquelles un traitement par corset sera le plus souvent suffisant.
Entre 30 et 60 degrés, il s’agit de scolioses importantes pour lesquelles une intervention chirurgicale sera le plus souvent obligatoire. Lorsque la courbure dépasse les 60 degrés, on parle de scolioses très importantes, même si le potentiel de réduction peut être non négligeable.
Le sport, l’allié contre la scoliose ?
Oui au sport !
Toute personne, que ce soit durant l’enfance ou à l’âge adulte, souffrant de scoliose ne doit pas renoncer au sport. Même dans les cas de scoliose sévère avec port de corset, il est conseillé de pratiquer une activité sportive régulière, avec l’accord préalable du médecin. La pratique d’un sport permet de renforcer les muscles profonds de la colonne vertébrale ce qui permet de la consolider et la tonifier, donc que des bénéfices !
Quel sport quand on a une scoliose ?
Les sports à privilégier quand on a une scoliose
Longtemps on a conseillé aux personnes ayant une scoliose d’arrêter tout sport, excepté la natation. Nous savons actuellement que c’est absolument faux. Les meilleurs sports seront ceux où votre dos reste droit. Ainsi, on aura tendance à privilégier la natation, les sports de combat, le jogging, l’équitation, l’escalade, le pilates, le yoga, le patinage. Même si vous souffrez d’une scoliose, vous aurez amplement le choix de faire une pratique sportive !
Il a été démontré récemment que les sports asymétriques n’ont pas d’influence négative sur l’évolution de la scoliose, donc si vous aimez le tennis ou l’escrime vous pourrez vous épanouir sans problème.
Pas de sports interdits, mais certains ne sont pas recommandés !
Ce qu’il vaudrait mieux éviter sont les sports qui augmentent les contraintes sur votre dos. Par exemple l’haltérophilie, la gymnastique, le lancer de poids ou le javelot ou encore l’acrosport. Si vous avez subi une chirurgie, il vaudrait mieux proscrire le rugby et les sports de contact à forts impacts.
En conclusion, la scoliose est une pathologie très répandue. Le diagnostic est facile quand on sait ce qu’il faut regarder.
Les traitements actuels marchent bien et nous arrivons très souvent à limiter une évolution trop importante. Les traitements médicaux dépendent du degré de gravité de la scoliose. Mais peu importe l’angle de la colonne, il est conseillé de garder une activité physique régulière afin d’optimiser le renforcement musculaire et de muscler le dos.
Jessica Ciaraldi – Ostéopathe
Estelle Calvcarin & Thomas Corson, kinésithérapeutes, proposent quelques exercices pour vous soulager à la maison :
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Jessica Ciaraldi
Jessica Ciaraldi est ostéopathe à Valbonne (06). Elle a fait des voyages humanitaires et a participé à des rencontres sportives internationales dans le but d’acquérir le plus d’expérience possible. Elle pratique des techniques douces et prend en charge du nourrisson au senior.
