Hypnothérapie : la solution pour arrêter de fumer ?

L’hypnothérapie est de plus en plus reconnue comme une méthode efficace pour aider les individus à arrêter de fumer. Cette approche thérapeutique utilise l’hypnose pour modifier les comportements et les habitudes liés à la consommation de tabac.

Mais comment fonctionne-t-elle exactement ? Est-elle adaptée à tout le monde ? Quels sont ses avantages et ses limites ?

Cet article explore en profondeur l’utilisation de l’hypnothérapie dans le sevrage tabagique, en s’appuyant sur des données récentes et des témoignages de professionnels de santé.

L’hypnothérapie & le tabac

Isabelle Dadon, hypnothérapeute certifiée maître-praticienne, exerce depuis plus de 7 ans à Paris. Elle utilise des techniques telles que la PNL ou le RITMO.

• PNL : la Programmation Neuro-Linguistique est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi, qui s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements. Ce n’est en aucun cas de la manipulation.
• RITMO : le Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires, agit sur notre cerveau afin de relancer le processus de traitement de l’information liée au traumatisme, pour en modifier la perception, l’intégrer et la dépasser.

Pour plus d’information sur l’hypnose en tant que domaine n’hésitez pas à lire cet article : Hypnose : pour qui, pour quoi ?

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Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

L’hypnothérapie est une forme de thérapie qui utilise l’hypnose pour aider les patients à atteindre divers objectifs, tels que la gestion du stress, la perte de poids ou l’arrêt du tabac. L’hypnose est un état modifié de conscience caractérisé par une relaxation profonde et une concentration accrue. Dans cet état, l’individu est plus réceptif aux suggestions, ce qui permet de travailler sur des comportements ou des habitudes ancrées.

Contrairement aux idées reçues, l’hypnose thérapeutique n’implique ni perte de contrôle ni manipulation. Le patient reste conscient tout au long de la séance et peut interrompre le processus à tout moment. L’objectif est de faciliter l’accès à l’inconscient pour identifier et modifier les schémas de pensée ou de comportement nuisibles.

Comment fonctionne l’hypnothérapie ?

« L’hypnose est tout simplement un état naturel qui permet de se déconnecter. On le traverse régulièrement un peu comme un instant de rêverie, un moment où l’on est  ailleurs.

Par exemple, on peut en faire l’expérience pendant la lecture d’un roman, ou lors de moments de contemplation (un feu de cheminée, le mouvement des vagues), qui sont un peu comme une suspension hors du temps.

On accède à ces états durant un effort  de focalisation ou de relaxation. Ces instants-là, nous rapprochent de ce que l’on appelle « un état modifié de conscience » plus communément appelés des états de  « transe » ou « hypnotiques ». »

« Tout le monde peut vivre cet état de conscience modifiée qui est donc différent de l’état de veille habituelle. L’état hypnotique est précisément ce moment de conscience où les choses sont perçues autrement. On est dans le domaine des sensations, de l’intérieur. C’est un état très subtil pendant lequel l’esprit semble “décrocher” du monde réel et concret.

Notre attention est captée par autre chose, alors même que l’on est toujours conscient. Il s’agit d’une technique qui aide à visualiser plus clairement les problèmes et leur résolution. En allant au contact de l’inconscient, on peut percevoir autrement, changer de vision et ainsi  agir de façon plus bénéfique. L’hypnose est une thérapie brève et orientée solutions. »

Isabelle Dadon | Hypnothérapeute

L’hypnothérapie pour arrêter de fumer : pour qui ?

L’hypnothérapie s’adresse à toute personne souhaitant arrêter de fumer et motivée pour entreprendre cette démarche. Elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui ont essayé d’autres méthodes sans succès ou qui recherchent une approche naturelle sans recours aux substituts nicotiniques.

Il est important de noter que le succès de l’hypnothérapie dépend en grande partie de la motivation personnelle du patient. Une volonté sincère d’arrêter de fumer, combinée à une ouverture d’esprit envers le processus hypnotique, augmente considérablement les chances de réussite.

À savoir : le taux de succès de l’hypnothérapie pour arrêter de fumer est supérieur à 75% selon les séances d’Isabelle Dadon.

Comment se déroule une séance d’hypnothérapie pour le sevrage tabagique 

Le processus d’hypnothérapie pour arrêter de fumer se déroule généralement en plusieurs étapes :

Entretien préliminaire : Lors de la première séance, le thérapeute discute avec le patient pour comprendre son histoire avec le tabac, ses motivations pour arrêter et les éventuels obstacles perçus. Cet échange permet de personnaliser l’approche thérapeutique en fonction des besoins spécifiques du patient.

Induction hypnotique : Le thérapeute guide le patient vers un état de relaxation profonde, facilitant l’accès à l’inconscient. Des techniques de respiration, de visualisation ou de relaxation progressive sont souvent utilisées à cette fin.

Travail thérapeutique : Une fois en état hypnotique, le thérapeute propose des suggestions visant à modifier les associations mentales liées au tabac. Par exemple, il peut aider le patient à dissocier la cigarette des situations de stress ou de plaisir, ou à renforcer les motivations positives pour arrêter de fumer.

Retour à l’état de conscience ordinaire : Le thérapeute ramène progressivement le patient à un état de conscience normal, en s’assurant qu’il se sent bien et alerte.

Le nombre de séances nécessaires varie selon les individus, mais une moyenne de deux à trois séances est souvent suffisante pour observer des résultats significatifs.

Retrouvez tous ses conseils dans cette vidéo interview :

Au bout de combien de séances voit-on les effets de l’hypnothérapie pour arrêter de fumer ?

« À l’issue de la première séance, la majorité des personnes diminuent considérablement leur consommation de tabac. Ils sont définitivement libérés pour les 3/4 d’entre eux »

Isabelle Dadon | Hypnothérapeute

Avez-vous un conseil pour les fumeurs qui veulent faire de l’hypnothérapie pour arrêter de fumer ?

« Une véritable envie d’agir doit être à l’origine de cette décision. La détermination est un élément clef dans la réalisation de ce projet. Il n’y a plus qu’à sauter le pas pour que 2021 soit une année libérée du tabac ! »
Son site Internet consacré exclusivement à l’arrêt du tabac : tabac.hypnose-paris6.com

Isabelle Dadon | Hypnothérapeute

Avantages et limites de l’hypnothérapie pour arrêter de fumer

Avantages :

• Méthode naturelle : L’hypnothérapie n’implique pas l’utilisation de médicaments ou de substituts nicotiniques.
• Personnalisation : Les séances sont adaptées aux besoins et aux expériences spécifiques de chaque patient.
• Gestion des déclencheurs : Elle aide à identifier et à modifier les déclencheurs psychologiques de l’envie de fumer.

Limites :

• Efficacité variable : Les taux de réussite varient entre 60 % et 80 %, selon les profils et les praticiens.
• Nécessité d’une forte motivation : Le succès dépend fortement de l’engagement personnel du patient.
• Pas une solution miracle : Elle doit souvent être combinée avec d’autres stratégies de soutien pour maximiser les chances de succès.

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Questions fréquentes sur l’hypnothérapie pour arrêter de fumer

L’hypnothérapie est-elle efficace pour arrêter de fumer définitivement ?

Elle peut être efficace, mais le succès dépend de la motivation personnelle et du suivi.

Combien de séances d’hypnothérapie sont nécessaires pour arrêter de fumer ?

Généralement, deux à trois séances suffisent, mais cela varie selon les individus.

Est-ce que tout le monde peut être hypnotisé ?

Oui, l’état hypnotique est un état naturel accessible à tous. Cependant, certains peuvent y être plus réceptifs que d’autres.

Quels sont les taux de réussite de l’hypnothérapie pour arrêter de fumer ?

Les taux de réussite varient entre 60 % et 80 %, selon les profils et les praticiens.

Peut-on associer l’hypnothérapie à d’autres méthodes pour arrêter de fumer ?

Oui, elle peut être combinée avec d’autres approches comme les substituts nicotiniques ou le soutien psychologique.

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