Quelle alimentation pour préparer sa peau au soleil ?

On pense souvent que pour avoir une belle peau, il faut suivre quotidiennement une routine particulière comprenant certains soins pour la peau. Cependant, l’alimentation joue un rôle crucial, souvent sous-estimé, dans la santé de notre peau. En effet, certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour préparer la peau au soleil.

Quand préparer sa peau au soleil ?

L’alimentation est une façon naturelle de préparer sa peau au soleil afin d’éviter les brûlures et autres effets néfastes des rayons ultraviolets. Afin d’éviter le vieillissement cutané mais aussi les rides, il est donc judicieux d’opter pour une protection solaire de qualité mais pas seulement. L’alimentation est également importante pour renforcer le système immunitaire. Les antioxydants présents dans certains aliments aident la peau à mieux appréhender ces rayons.

La peau a besoin d’être préparée avant l’exposition au soleil. En effet, les rayons ultraviolets peuvent agresser les cellules de notre peau. Vous pouvez commencer à préparer votre peau au soleil un mois avant les premières expositions. Cela permettra à votre organisme d’avoir le temps de booster son système immunitaire. En outre, une alimentation riche en nutriments spécifiques, comme les antioxydants et les caroténoïdes, peut aider à renforcer la résistance de la peau contre les agressions solaires. Les compléments alimentaires peuvent également jouer un rôle crucial dans cette préparation. 

Les compléments alimentaires

Pour favoriser le bronzage mais aussi se prémunir des effets délétères du soleil, les compléments alimentaires sont une bonne alternative afin de préparer sa peau. Avant de rester plusieurs heures en plein soleil à la plage, mieux vaut donc faire appel à ces compléments si l’on veut obtenir un beau teint hâlé. Les compléments alimentaires vont permettre de stimuler la production de mélanine qui donne le pigment coloré à la peau et la protège naturellement du soleil. Ils peuvent aussi être utilisés comme défense contre les substances qui agressent notre organisme. 

Les compléments alimentaires doivent contenir du bêta-carotène, de la vitamine C et des antioxydants pour régénérer et hydrater les cellules. Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A, essentiel pour la santé de la peau, et il aide à obtenir un bronzage uniforme. La vitamine C, en plus de ses propriétés antioxydantes, favorise la production de collagène, indispensable pour maintenir la peau ferme et élastique. Les antioxydants, quant à eux, protègent les cellules cutanées contre les dommages oxydatifs causés par les rayons UV, réduisant ainsi les risques de vieillissement prématuré et de cancers cutanés.

Quels aliments manger pour bronzer ?

Certains aliments sont parfaits pour préparer la peau au bronzage et même pour l’accélérer. Ils contiennent certains pigments qui favorisent le bronzage le rendant intense et uniforme. 

Les antioxydants pour préparer la peau

Le soleil a une action sur notre peau. En interagissant avec notre organisme, nous bénéficions de sa vitamine D mais pas seulement. Durant l’été et l’exposition plus intense, les rayons UV peuvent être nocifs pour l’épiderme sans protection. Une alimentation riche en antioxydants va permettre de prévenir ces effets, de protéger notre peau mais aussi d’activer le bronzage. Pour cela, optez pour les avocats, les oléagineux comme les noisettes, les amandes ou encore les noix de pécan, les huiles végétales contenant de la vitamine E. N’oubliez pas les fruits rouges (mûres, myrtilles, fraises) riches en antioxydants et contenant de la vitamine C mais aussi les kiwis. 

Les caroténoïdes pour un bronzage parfait 

En ajoutant des caroténoïdes à votre alimentation, votre peau sera optimisée pour un bronzage. Les caroténoïdes sont facilement assimilables par l’organisme et capables de synthétiser la mélanine. Les caroténoïdes se trouvent dans des aliments comme la carotte, la pastèque, la tomate, le pamplemousse et les fruits rouges. On les trouve aussi dans le jaune d’œuf, les crevettes, les courges ou encore le maïs.

Comment réparer sa peau ?

Certaines petites astuces peuvent vous permettre de soulager votre peau des coups de soleil. Cela fonctionne pour les brûlures légères mais il est préférable de consulter son médecin traitant dès lors que les brûlures deviennent trop importantes. 

Les aliments pour soulager

Même s’il reste conseillé de modérer son exposition au soleil, certains aliments sont également très efficaces pour réparer sa peau. Dès lors que celle-ci a reçu des coups de soleil, certains aliments peuvent la soulager. 

Le concombre 

Pour soulager les coups de soleil, le concombre peut être appliqué directement sur la brûlure. Le concombre est composé à 95% d’eau, ce qui en fait un excellent hydratant pour la peau brûlée par le soleil. Ses propriétés anti-inflammatoires aident également à réduire l’inflammation et la douleur. Il pourra hydrater et rafraîchir la zone où se trouve le coup de soleil. Pour cela, épluchez simplement un concombre et mixez-le. Vous pouvez également poser directement des rondelles de concombre sur votre peau. 

Le miel 

Le miel est reconnu pour ses vertus apaisantes et cicatrisantes. Appliquez du miel de thym ou de lavande sur la brûlure. Il est également efficace en cas de brûlures. Il pourra soulager la peau mais surtout lui permettre de cicatriser du fait de ses propriétés antiseptiques.

Laissez agir pendant un quart d’heure avant de rincer votre peau à l’eau froide. Le miel est connu pour ses propriétés antibactériennes et cicatrisantes, qui aident à prévenir l’infection et à accélérer la guérison de la peau endommagée.

La pomme de terre

Vous pouvez aussi appliquer une tranche de pomme de terre crue sur vos coups de soleil. La sensation de brûlure devrait disparaître. La pomme de terre contient de l’amidon, qui a des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, et aide à rafraîchir et hydrater la peau brûlée.

Le yaourt 

Moins connu, le yaourt peut aussi soulager après un coup de soleil. Pour cela, vous pouvez appliquer une petite quantité de yaourt sur votre peau à l’endroit de la brûlure. Les ferments lactiques possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à apaiser la peau. Le yaourt est également riche en zinc et en acide lactique, qui aident à réparer et régénérer la peau.

La tomate 

La tomate contient du lycopène, un pigment liposoluble rouge que l’on retrouve dans d’autres fruits rouges. Cet antioxydant permet aussi de soulager les brûlures et d’éviter l’apparition de cloques. Appliquez une tranche de tomate sur la brûlure et laissez agir plusieurs minutes. Le lycopène aide à réduire l’inflammation et à protéger les cellules de la peau contre les dommages.

L’assiette parfaite 

Les légumes et fruits colorés sont riches en vitamines et en antioxydants qui protègent la peau des dommages causés par les rayons UV et favorisent un bronzage uniforme. Pour favoriser le bronzage et vous protéger du soleil, garnissez votre assiette de couleurs vives ! C’est le cas des poivrons, des tomates, de la pastèque mais aussi de certains légumes verts.

Poivrons, tomates, pastèques : Riches en vitamines et antioxydants, ils aident à protéger la peau et à favoriser un bronzage sain.

Légumes verts : Riches en vitamines et minéraux, ils aident à maintenir la peau en bonne santé.

Huiles d’olive, de tournesol et d’avocat : Sources de vitamine E, elles aident à protéger la peau contre les dommages oxydatifs et à maintenir son hydratation.

Poissons gras et œufs : Contiennent des acides gras et des vitamines essentielles pour la santé de la peau.

Il est préférable de consommer ces aliments crus pour conserver leurs vitamines. N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée, avec un apport conseillé de 2 litres d’eau. Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir la peau souple et hydratée, ce qui aide à prévenir les coups de soleil et à favoriser un bronzage uniforme.

Préparez votre peau au soleil bien avant l’été, car l’action de la nutrition sur l’organisme peut être plus longue. En suivant ces conseils alimentaires, vous pouvez vous assurer une peau éclatante et en bonne santé tout l’été.