5 remèdes naturels contre le stress et l’anxiété

Le stress et l’anxiété sont des problèmes courants dans notre société moderne. En plus d’affecter le bien-être émotionnel, ces réactions ont aussi un impact significatif sur la santé en général. Le stress chronique entraîne notamment des troubles du sommeil, des tensions musculaires et même des complications cardiovasculaires sur le long terme. Heureusement qu’il existe des solutions naturelles efficaces pour lutter contre ces maux. En voici 5 !

Le CBD : un calmant naturel prometteur

Extrait de la plante de chanvre, le cannabidiol ou CBD est de plus en plus reconnu pour ses propriétés relaxantes et anxiolytiques. De plus, il n’a aucun effet psychoactif, contrairement au THC, une autre molécule du cannabis. Chez Mama Kana, le spécialiste du CBD, vous trouverez divers produits à base de cannabidiol, pour ne citer que des fleurs, des huiles, des résines, des gélules, des infusions et des bonbons. Vous pouvez choisir ceux qui correspondent à vos besoins et préférences. Dans tous les cas, le CBD baisse le niveau de cortisol, l’hormone du stress, pour favoriser une sensation de calme. Il s’avère même qu’il peut améliorer l’humeur et la qualité du sommeil. Assurez-vous de choisir des produits dont le taux de THC est inférieur à 0,3%.

La camomille : une infusion apaisante

La camomille est une herbe bien connue pour ses effets apaisants. Souvent consommée sous forme de tisane, elle aide à calmer les nerfs, à mieux dormir et à prévenir l’irritabilité. En effet, les fleurs de camomille contiennent des antioxydants qui se lient à certains récepteurs dans le cerveau pour réduire les sentiments d’anxiété. Une tasse de tisane de camomille avant de se coucher apaise ainsi l’esprit et prépare le corps à une nuit de sommeil réparatrice. En plus des infusions, cet anti-stress naturel peut être utilisé en huile essentielle ou en complément alimentaire. 

La lavande : une huile essentielle relaxante

L’huile essentielle de lavande se distingue aussi par ses propriétés relaxantes. Vous pouvez l’inhaler, la diffuser dans la chambre à coucher, ajouter quelques gouttes dans le bain ou l’appliquer sur les poignets et les tempes pour diminuer le stress et vous relaxer. La lavande est particulièrement efficace pour réduire les symptômes d’anxiété grâce à son effet calmant sur le système nerveux. Comme le CBD et la camomille, elle améliore également la qualité du sommeil qui est souvent perturbé par l’angoisse due au stress et à l’anxiété. 

L’exercice physique : un moyen naturel de se détendre

Le sport est indéniablement l’un des meilleurs moyens naturels de soulager le stress. Il incite le corps à libérer des endorphines, les hormones du bonheur, afin d’améliorer l’humeur et réduire le niveau d’anxiété. Pratiquer des activités physiques régulières aide aussi à bien dormir, à regagner de l’énergie et à renforcer la résilience face au stress. Il suffit de choisir la ou les disciplines qui vous conviennent. Ce peut être la marche rapide, le yoga, la gym, la course à pied, le vélo, la natation, la randonnée, etc. Le plus important est de rester constant dans vos efforts en intégrant le sport dans votre routine quotidienne.

La méditation et la respiration profonde

La méditation et la respiration profonde sont des techniques éprouvées pour déstresser et lâcher prise. La méditation de pleine conscience en particulier pousse à se concentrer sur le moment présent et à chasser les pensées anxieuses. La respiration profonde quant à elle active le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation. Pratiquer des exercices respiratoires tels que la respiration diaphragmatique et la méthode 4-7-8 peut rapidement induire un état de calme. En y consacrant quelques minutes chaque jour, vous constaterez une amélioration significative de votre bien-être et de votre santé en général.